Regel Nr. 4: Gezielte Bewegung zur Regeneration und Sensibilisierung

Gezielte Bewegung ist, im Gegensatz zum routinierten Gehen und Stehen, eine wichtige Maßnahme zur Regeneration und Entspannung der Füße. Dabei sind es kleine Rituale, die viel bewirken. Eine wohltuende Fuß-Massage abends nach Feierabend oder die professionelle Fußreflexzonenmassage entfalten ihre Wirkung sofort und nachhaltig. Das Training mit dem Noppen- oder Igelball zeigt sich ebenso effektiv für die Durchblutung, stimuliert die Fußmuskeln und sensibilisiert die Nerven. Dazu einfach mit einem Fuß auf den Ball stellen und den Fuß langsam darüber abrollen. Weitere Übungen sind das Fußkreisen oder der Zehenstand. Die Sensibilisierung der Fußnerven ist oft durch falsches Schuhwerk und Überlastung schon derart beeinträchtigt, dass eine feine Wahrnehmung für Schmerzen gar nicht mehr bewusst möglich ist. Das erklärt auch, warum die meisten Frauen in High Heels permanent und den ganzen Tag laufen können (oder es zumindest subjektiv meinen). In Wirklichkeit aber wirken sich diese Strapazen langfristig auf die Gesundheit und das Wohlbefinden aus.